malo wegli

[...] chleba od 10 pazdzierniak 2004, zdarza sie ze jem, np. w wigilie itd, albo uwielbiam bulke cieta pelnoziarnista. Nie jem tez ziemniakow, i ciezko mi bylo z nich zrezygnowac, czasami cos tam pochlone. Ale wykluczylam calkowicie slodycze itd, jak mam ochote na cos slodkiego (oczywiscie poza Kopenhaga) to jem bita smietane z truskawkami, malo wegli.

70g kaszy to jedza chlopaki w gimnazjum za malo wegli nie bedzie przyrostow zebys sie nie rozczarowal na konia 100kg to to jest hooj nie dieta

suchy jestes w miare nie wiem czemu tak malo wegli w diecie tak jak bombowiec napisal 70g na posilek to dla kobiet raczej na koksie jestes to dowal do pieca sie nie cackaj od 4tego tygodnia

Wszystko zalezy od caloksztaltu diety. Jesli beda duze niedobory w jadlospisie, malo wegli, to nie wykluczone, ze bialko zostanie wykorzystane w wiekszej mierze na potrzeby energetyczne. /pozdr

W diecie i treningu leży przyczyna. Za mało węgli, tłuszczy też. Urozmaicaj ćwiczenia, a nie jedynie wyciskanie płasko które zapewne tu przeważa, nie używaj stałego ciężaru, czy nawet tylko tego 50/60kg.

solaros, czy mogę wyznać Ci miłość a poważnie - super wątek i Twoje wyjaśnienia mam pytanie zupełnie z innej beczki: chodzi o miejscowe ograniczenie syntazy białka mięśniowego Jak rozumiem, po treningu syntetyzują się białka głównie w najbardziej ćwiczonej grupie mięśniowej? Mam pomysł, by w celu ograniczenia rozrostu czworogłowych białko w [...]

ja nigdzie nie napisałam że pracują wyłącznie dwójki i czwórki (btw, art bardzo praktyczny ) jednak z tego co wiem na chwilę obecną, akurat ten dzień da im najbardziej w kość. szkoda, że nie odniosłeś się w ogóle do sedna mojego pytania. mógłbyś? w celu ograniczenia rozrostu (mięśni) (...) białko (...) obniżyć powiedzmy o 1/3 w stosunku do [...]

Ok małe podsumowanie redukcji: dziś stykło równe 15 dni redukcji waga po obcięciu tylu kcal -6kg %-) czyli około 90kg towaru nie leci dużo tylko tren, wino oral, susta 250mg trenu A c2d 70mg wina ed 125mg susty e2d ari 1/3tabl c2d sylwetka płaska i zalega jeszcze fatu. Kcal ścięte dużo nigdy nie jadłem tak mało węgli i płasko ale o dziwo jest [...]

18 dzień redukcji dziś off od siłowni ale ide potruchtać chyba z 45min przed kolacją na dworze. Jak to wygląda? na pewno odbiega trochę od reguły... Dlaczego? bo chce wykorzystać jak najlepiej kazdy dzień więc idzie wszytsko na 120% łaćznie z dawkami trenu które podbiłem na 300mg e2d i wina na 90mg ed Trening siłowy zupełnie bez schematu jedna [...]

Nudą i rutyną wieje w moim dzienniku... Przepraszam swoich PT Gości :-) Tak być chwilowo musi. Ożywię się wkrótce. Na razie 4 tygodnie lekkiej regeneracji (Program Minimum + plan biegowy) Co ja Wam napiszę? Że zrobiłem kolejny trening PM/ETK? Normalne. Od kilku lat ćwiczę regularnie. Że jadłem raczej tłusto? Też nie nowina. Że sprzątnąłem chałupę, [...]

DNT. sumplementacja: omega 3 2x, olimp witaminy dla kobiet 1x, ginkofar 2x, lecytyna 1x, magnez 1x. napoje: woda 2l, 2x espresso. warzywa: 3 pomidory, papryka, rukola, roszpunka, caly baklazan, brokuły Malo wegli dzisiaj wyszlo ale jakos tego nie odczulam. Orzechy brazylisjkie wpadly o 19 przed kolacja bo nie dojadlam do obiadu. sampoczucie: [...]

31.10.2014 byl trening, pałer był, miska w załączeniu 01-02.11.2014 NT, miska ok,ale mało węgli, przewaga białka 03.11.2014 trening bez szalu, wyciskanie w górę ledwo poszła pierwsza seria, druga słabo, tylko 8 powtórzeń, pompek też mniej niż poprzednio miska czysta, indyk, mufin gryczany, ryż brązowy, warzywa- ogórki,papryka,cebula [...]

Generalnie to pobiegałem godzinę z chłopakami i wróciłem do domu. Nie bawią mnie gry towarzyskie chyba. No i w trampkach biegało się za piłką średnio, albo inaczej mówiąc: mam odruch po bieganiu z amortyzacją i nie uważam na lądowanie. Trochę obtłukłem stopy, pięty i stawy dostały swoje. Tętno w okolicach 160 BPM, a w misce mało węgli (dopiero po [...]

Duży wpis. Doczytam później. Mało węgli - szampan uderza (moja żona mówi teraz, że moje wino ma coraz większą moc - redukuje się).

Bywały na forum większe koszmary. Mało wegli więc i waga poleci... Głównie z wody, ale poleci ;-) wrzuć zgodnie z regulaminem, to wyjdzie co i jak... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2016-02-28 11:24:03

Jest ok ;-) Warzyw spokojnie dawaj więcej. Owoców też, masz mało węgli, a po treningu praktycznie wcale. Daj nacisk na węgle w posiłku po treningowym i np. w kolacji.

Nie chciało mi się wczoraj gotować więc na obiad wpadła komosa z odżywką i truskawki, mam też dużo kakao bo mam braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam [...]

a czemu masz takie dziwne makro? bardzo mało wegli i dużo tłuszu?

Warzyw nie wliczałem , jakieś pomidorki , ogórki , marchew, sałaty , cebulka. Zastąpie olejem z oliwek. Ryż zastąpie innym Zdrowszym ryżem ,tak samo makaron na jakiś ciemny , Co do posiłku ostatniego za mało węgli ?

Miałam wczoraj wieczorem dodać posta ale coś padłam.:-D Było tak: Trening: rano bieganie 3km popołudniu trening siłowy TRX + taśmy Rozgrzewka #Obw x2  po 15-20 powt: *przysiady -taśma *pompki *podciaganie -TRX *MC na 1 nodze -TRX *wyciskanie stojąc -taśma *pistolety -TRX *wiosłowanie -TRX *russian twist *rozpiętki -taśma *tricepsy prostowanie [...]